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男人怎样进行养生按摩呢

来源:牛排菜谱    时间:2021-11-08




现在由于水平的提高,生活压力的不断增大,越来越多的人健康问题受到了疾病的严重威胁,所以很多人士都会注意到自己的健康问题,男士们也同样如此,按摩方法有很多,尤其是男士的按摩现在就是很重要的,做好养生按摩我们可以保持健康身体,并且让我们更加年轻。

臀部按摩

预备姿势:站立,重心位于右腿,左腿治好癫癫痫的偏方微微屈膝,左脚向侧后方伸展,脚尖踮地。

手法:左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时,四指并拢,拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压,并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状,以直线、圆形和螺旋形向前推动。

之后,用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。咸宁看癫痫病的医院p>

大腿部按摩

1.腿后区

预备姿势:坐位,右腿着地侧坐在凳上,左腿屈膝,脚尖踮地,左脚踵离地4-6厘米。

手法:先用左手小指侧缘,在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌,再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束,作旋转扭动,手指和皮肤不可分离。

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嗣后,用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。

2.腿前区

预备姿势:坐位,左腿置于床上,膝上放置直径10~12厘米柔软褥垫,右腿下垂于地面。

手法:对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节,作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后,右手反安徽癫痫医院那比较好?之),同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替,由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。

男士怎样做养生按摩,我们已经给出了一些介绍,这些办法都是可以帮助我们的,我们一定要熟悉这些按摩手法,这样我们就可以在生活中做好养生,做到更加健康,保证我们每天工作的同时还能够保持一个健康的体魄。

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