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孕妇可以做提肛运动吗 提肛运动怎么办养生咨询网—

来源:牛排菜谱    时间:2021-09-10




  提肛是性的一提一松肛门的,是很温和的运动,所以准妈妈也是以做的,并且的进行能帮助防治便秘和痔疮。

  提醒:有兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、置胎幼儿癫痫的治疗盘、合并症等情况的孕妇禁做。

  可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉,增强盆骨肌肉山东哪家中医治疗癫痫好弹性,可以帮助减轻分娩压力,而且能促进局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,肛门松弛,在分娩的时候能够有效避免发生撕裂,还对顺产时准确用力有利。

  孕期准妈妈因青少年癫痫是什么引起的胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高等情况,严重的痔疮发生。而提肛运动能增强骨盆底部的肌肉力量,降低静脉内的压力,增强血管的弹性,而有利于排便和预防痔疮的发生。

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  并拢大腿,吸气时收缩肛门,屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟,然后呼气放松肛门,如反复20-30下,每天早中晚各做一次。

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