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头昏脑涨皮肤差 中医教你击退熬夜后遗症 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:牛排菜谱    时间:2021-01-17




现代人加班或者娱乐,或多或少都有熬夜的情况出现。熬夜表面上是晚睡一点,但是熬夜之后的后遗症却让人深受苦恼,该如何击退熬夜后遗症,看看中医如何巧妙化解。

熬夜后遗症的症状表现

1、肤色黯淡干燥

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。

2、上 火

睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,比如牙疼、易怒、口疮、便秘,甚至痘痘找上门,这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

3、失 眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜,然后补觉,这意味着他们的睡眠没有规律,睡眠的觉醒节律经常被打破,生物钟紊乱,很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠老年人得癫痫病的原因是什么

4、头昏脑涨

熬夜时间太久,白天工作学习起来,大脑不免一阵阵地犯晕,思路也卡在某处动弹不得。

中医支招击退熬夜后遗症

1、倒立提神醒脑

倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的作用晚上不能熟睡,,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身,便秘,等。

2、失眠吃点酸枣仁

中医支招,吃点酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致虚烦不眠的人食用。如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁,等到工作完了喝上一些,对于安眠极有帮助。

酸枣仁粥味美,做法是:将炒酸枣仁300克,加水1500毫升煎至1000毫升,去渣,粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味服用。

兰州哪个癫痫医院专业ent:2em;text-align:left;">3、拍打消除肌肉疲劳

拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等,凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。别小看了拍打,拍击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。

4、按摩刺激脸部循环

熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。

吃五种食物缓解熬夜后遗症

1、香蕉

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2、鱼肉

癫痫好治吗text-align:left;">鱼肉中富含素b,对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、疲劳等症状,且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、不安等神经、精神等情况。因此,熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体提供充足的所需的营养,提高身体抵抗力。

3、猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,而且可以为人体补充一种重要的辅酶,去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃猪肝,有助身体排毒。

4、韭菜

韭菜的营养价值很高,在中医中归入肝经,同时含有较为丰富的胡萝卜素,能够经人体吸收转化为维生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外,韭菜还具有祛斑美白的功效,对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

5、胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一,尤其羊癫疯什么东西不能吃是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人,用眼过度的情况尤为严重。因此,如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。

不良的生活习惯容易让身体进入无序状态,避免熬夜后遗症的最根本方法,还是避免熬夜哦。

(责任编辑:韩培珍 )

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