现代人加班或者娱乐，或多或少都有熬夜的情况出现。熬夜表面上是晚睡一点，但是熬夜之后的后遗症却让人深受苦恼，该如何击退熬夜后遗症，看看中医如何巧妙化解。

熬夜后遗症的症状表现

1、肤色黯淡干燥

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。

2、上 火

睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

3、失 眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上；熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠老年人得癫痫病的原因是什么。

4、头昏脑涨

熬夜时间太久，白天工作学习起来，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。

中医支招击退熬夜后遗症

1、倒立提神醒脑

倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的作用晚上不能熟睡，，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身，便秘，等。

2、失眠吃点酸枣仁

中医支招，吃点酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致虚烦不眠的人食用。如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完了喝上一些，对于安眠极有帮助。

酸枣仁粥味美，做法是：将炒酸枣仁300克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味服用。

兰州哪个癫痫医院专业ent:2em;text-align:left;">3、拍打消除肌肉疲劳

拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等，凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

4、按摩刺激脸部循环

熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。

吃五种食物缓解熬夜后遗症

1、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2、鱼肉

癫痫好治吗text-align:left;">鱼肉中富含素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。

3、猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝，有助身体排毒。

4、韭菜

韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

5、胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其羊癫疯什么东西不能吃是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。

不良的生活习惯容易让身体进入无序状态，避免熬夜后遗症的最根本方法，还是避免熬夜哦。

（责任编辑：韩培珍 ）

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