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用眼过度 四种按摩方法让眼睛放松 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:牛排菜谱    时间:2021-01-14




使用太久容易干涩、乏累,这时候除了远眺,让眼睛暂且休息,学会好的按摩方法会让眼睛更舒适哦。下面我们就总结了四种让眼睛放松的方法,用眼一段时间后,做做看吧。

最简单的眼睛放松按摩

是因为人们在看电视、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法,至少应保证每3~4秒眨1次眼。

不用手的眼睛按摩法

1、坐直,眼睛看正前方,先上下左右活动一下眼球,给眼睛做个热身;吸气并尽量睁大眼睛,再呼气并闭上双眼;胳膊伸直,手癫痫治疗新技术里拿一支笔放在面前,双眼盯着笔尖看,然后慢慢地把笔移近双眼,直到触;然后继续盯住笔尖,慢慢地把笔移回原处,重复2~3次后闭眼放松。

2、眼睛从左到右,挨个看房间里的物体,然后再反方向看回来,持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球,单向做几分钟,再反向做几分钟。

3、尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,3秒钟后放松,重复动作7~8次。这样做能使眼部肌肉深度放松。

4、盯着远处的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些,几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。

按摩眼睛防止干涩

湖北那家治疗癫痫好呢e="text-indent:2em;text-align:left;">穴位按摩是缓解眼睛干涩症状的一种按摩方法,可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗,按摩穴位要注意两点:一是穴位要准;二是一定要有适当的力度,局部要有酸沉感,否则效果不好。

人的眼眶周围有很多重要的穴位,比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,适当刺激这些穴位,对眼部疾病治疗、眼睛都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说,拇指环揉太阳之后,还放在凹陷处固定不动,然后用屈曲的两个食指的侧面,刮上下眼眶,方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

两手掌互相摩擦,搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛,轻轻按压,使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环,操作后眼睛感觉很舒服,并且有安神定志、促进睡眠的作用医|学教育网搜集整理。

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按摩也有护眼功效

平时没事的时候多按摩按摩耳穴,对防治干眼等眼疾也有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可,每次30下。

两手掌掩两耳廓,托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此按摩耳朵的方法可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。

如果你的眼睛已经感到严重不适,请及时就医。

(责任编辑:林银珍 )

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