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偏好某一口味意味营养缺乏营养搭配天天饮食

来源:牛排菜谱    时间:2020-11-12




  很多人都喜欢吃零食,有时候吃零食不是饿了,只是想解馋罢了。每个人吃零食总有自己的偏好,有的喜欢吃巧克力,有的喜欢吃甜食……你可知道,偏好某一口味意味着营养缺乏,可以从口味中看到你身体缺乏什么,让我们一起来检测吧。

  老想吃巧克力

  可能意味着体内缺乏B族维生素,尤其是维生素B6和B。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,一旦缺乏,人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过孩子晚上睡着抽搐是怎么回事释放血清素让人感知快乐。

  对策:多吃富含B族维生素的食物,如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果,此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B。

  想吃肉类

  说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味,毫无招架之力,导致吃得太多,引发代谢疾病。

  对策:可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多天水的癫痫病医院糖等植物化学物,能预防慢性疾病;芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外,花生、大豆也是不错的选择。

  想吃咸的

  并不是因为他们体内缺钠,而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝,导致越吃越咸的恶性循环。

  对策:其实,许多蔬菜也含有一定的氯化钠,哪怕炒菜的时候不放盐,细心体会也能吃出一点儿盐味儿。四川哪里能治疗癫痫病大家应有意识地减少盐的摄入,保持清淡。建议炒菜时放点醋,用辣椒、葱姜蒜等来提味。

  想吃甜的

  总想吃甜的是缺锌导致的味觉异常的。建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。在不发生消化不良的情况下注意防止偏食。

  对策:食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜青海癫痫权威医院,动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。:   

  想吃凉的

  总是想吃凉的东西说明脾胃虚弱,这是阴虚火旺的表现。

  对策:可看看舌苔,若深红,说明有内火,吃些苦瓜,绿豆汤,菊花等清火。阴虚也生火,可吃补阴药,如银耳莲子百合汤,枸杞等。

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