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世界杯期间养胃饮食良方推荐吃什么养胃胃病饮食食疗养生

来源:牛排菜谱    时间:2020-11-11




熬夜看球肠胃开始“老龄化”

期盼了4年的世界杯今年在南非举办,由于时差的关系,广大中国球迷们不得不选择在凌晨观赛。白天顶着“熊猫眼”工作,晚上精神焕发。他们开始了日夜颠倒的日子,而且将连续一个多月昼夜不分。如此长时间不正常的作息,身体内部也在悄悄发生变化,抵抗力开始下降,消化功能开始变弱,肠胃也如同皮肤一样变得憔悴老化。

成都医院副院长温育敏解释道,通宵熬夜后,早上起床直打干呕还反酸,相信有过熬夜经历的人会遭遇这样的肠胃“抗议”。“这是由于连续的熬夜,会让肠胃循环出现紊乱,还可能使肠道内有益菌群数量减少,有害菌落不断增多,最终导致肠道菌群哪看癫痫病好失调,让肠道‘老龄化’。”

肠道老化可能引起急慢性腹泻、等,再加上许多球迷会借助香烟、咖啡、酒精等让自己抵抗睡眠,这更是健康大忌。烟草中的尼古丁、二乙胺等物质在吸入胃部后被胃粘膜大量吸收,并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类,易诱发胃癌,而大量咖啡因则可能会对胃粘膜形成刺激。

看球吃宵夜加重肠胃负担

约上三五朋友,一起喝酒观球,再点上烧烤、小吃,若喜爱的球队能进球,那更是球迷们的狂欢夜。可兴奋归兴奋,跟着球迷一起熬夜加班的肠胃,却会因为大量辛辣、熏炸食物的刺激,开始“千疮百孔”。

“原本熬夜就会对肠胃功能造兰州看癫痫比较正规的医院成伤害,若再受到油腻、辛辣等食物的刺激,更会加重肠胃的负担。”温育敏指出,若天天吃宵夜,需要胃分泌大量的胃液来消化,会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃粘膜糜烂,且油炸及烧烤类食物含有致癌物质,不仅会对肠胃造成伤害,对身体的健康也有极大损害。同时,冰冰凉的啤酒与还冒着烟的烧烤,一冷一热也会刺激肠胃。

过度兴奋紧张肠胃抽筋

进球,球迷喜;输球,球迷怒。如果整个世界杯期间,身体一直处于这几种强烈的情感之中,当心引发肠胃不适。

“情绪确实能影响消化功能。”温育敏院长说,这是因为焦虑、紧张等负面情绪,延缓胃的消化与排空,肠道运动也明显受到治疗儿童癫痫药物抑制,令人尴尬的是,肠胃的不适可能表达为口腔异味。

现在医学研究进一步解释了原因,每一天,甚至每一分钟,胃的机能都受到情绪的影响并且影响十分明显,气愤、恐惧、激动、焦虑等情绪可使胃的分泌量增加,酸度增高;抑郁、悲伤、失望等情绪则使胃液分泌量减少,酸度下降,胃运动减慢。无论酸度升高还是下降都会让胃不舒服。

教你一招

健康看世界杯

专家开出方案

世界杯要看,健康也要顾及。怎样既能兴奋地看世界杯,欢畅地品尝美食,还能让身体舒畅。成都胃病医院副院长温育敏开出方案:

饮食以清全身抽搐是不是癫痫症状淡为主多喝绿茶

世界杯期间,饭菜饮食最好以清淡易消化为主,这样可减少肠胃负担。可多吃些富含维生素的蔬菜、水果。若熬夜需要提神,绿茶比咖啡更合适。

熬夜后可吃大枣补养

世界杯会导致短期的身体疲劳,所以在熬夜后,年轻人需要适当的补养以恢复精力,可吃一些具有补血、安眠作用的大枣粥。另外,桑葚与黑芝麻也有补养作用。

多吃香蕉可稳定情绪

世界杯里情绪大起大落,时而紧张刺激,时而兴奋过度。多吃香蕉能够起到稳定情绪的作用。香蕉含有钾离子,能够使情绪愉快,还能促进肠胃的蠕动。

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