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预防老年人腹胀的习惯指南

来源:牛排菜谱    时间:2020-09-17




  因为年龄增长,新陈代谢减慢,身体抵抗能力变弱。并且食道,胃部等各个器官的老化,消化功能减弱。很多老年人会出现腹胀的。此时如饮食不当,很容易导致腹胀。那么饮食上如何老年人腹胀呢?

  1、杜绝狼吞虎儿童良性癫要治疗吗

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的。

  2、晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体天津哪个看癫痫最好,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  3、多吃护胃、顺气食物

  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大石家庄癫痫病到哪里治好蒜都对胃肠有益。

  4、高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维。吃这些食物要癫痫病发作过后昏迷是怎么回事注意搭配,不能过量。

  5、用餐前休息片刻

 

  用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

(责任编辑:姚佳佳)

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