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如何巧用对待春困春季

来源:牛排菜谱    时间:2020-09-16




  巧用饮食解“春困”巧用饮食解“春困”

  春天到来后,经常听到朋友或同事念叨,上班早上起不来,工作效率下降,提不起精神等等。虽然“春困”是季节性的正常反应,但要想缓解春困,最好的办法除了早睡早起外,还应多吃一些红黄色、深绿色的蔬菜,同时可食用一些能够提神醒脑、清热解渴的植物草本成分,薄荷无疑是最佳之选。像薄荷味的口香糖等,就被烙上提神的标签。

  高负荷的工作任务,加上办公室空气干燥,都市白领们很容易面临身体缺水的问题,这也极大的影响了上班族的精神状态。为了解决这一问题,不妨喝一些湖北哪能治好癫痫含薄荷成分的饮品,不仅能生津解渴、补充水分,薄荷的独特,还能缓解疲劳,起到一定的提神作用,非常适合上班族。如果再搭配上清甜的雪梨,那味道就再好不过了。

  巧用饮食解“春困”春困饮食疗法排行榜

  1、牛奶:

  牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神状态就有了保证。

  在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或,也可湖北癫痫医院在哪里放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

  2、蔬菜:

  多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。

  3、鱼和瘦肉:

  鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项沈阳哪里看癫痫看的好目。

  4、姜:

  姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。

  5、水果和饮果汁:

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  6、花草茶:

  冰糖薄荷茶

  制作:选取薄荷叶黑龙江中亚癫痫病医院“醒脑开窍”学术融合治癫痫5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

  功效:可以刺激在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

(责任编辑:王玉玲)

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