您的位置: 首页 >  芦笋的做法 >  正文内容

消化不好可以吃肉吗?吃肉有哪些讲究?

来源:牛排菜谱    时间:2019-12-16




  消化不好可以吃肉吗?消化不好的人饮食有哪些禁忌?其实,消化不好的人只要做到以下3点,就可以放心吃肉。

  消化不好,吃肉三个讲究

  能不能通过手术治好癫痫病第一,首选容易消化的肉类,比如鸡肉、鱼肉,它们肉质细腻,脂肪较低,比较容易消化吸收。

  红肉富含血红素铁,可以有效预防缺铁性贫血,也应适量食用。需要提醒的是,畜肉饱和脂肪含量较高,不容易消化,消化不好的人应少选肥肉含量高的排骨、五花肉、肘子肉等,应选里脊、后臀等部位。也可以长沙什么医院治癫痫适量食用动物内脏,其中含有丰富的维生素和矿物质,可以弥补日常膳食的不足。无论选择哪种肉,尽量选新鲜的,少吃培根、火腿等加工肉制品。

  第二,尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法,避免高温煎炸。

  一方面肉类经过煎炸,不仅损失营养成分,也会因为额外的食用油而增加湖北好的癫痫医院是哪个热量;另一方面,高温煎炸过程中会产生致癌物,危害人体。烹调时少放盐,食用前除去浮油,有助减少油盐摄入。可将肉类切小切碎后再进行烹煮,如切成肉丝、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等,也可以做成肉丸子,或者将肉末和一起蒸,做成肉末蛋羹,还可以做成肉松,吃时夹在馒头中或者放入粥里。动物肝脏可以碾碎做成肝泥,营贵阳哪家医院看癫痫养密度高且易消化。

  第三,控制食用量。

  《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每天食用畜禽肉40~75克,水产品40~75克,可以分到三餐或者两餐中食用,每次不宜贪多。宜蔬菜、豆类等一起食用,做到荤素搭配,营养均衡。

上一篇: 没有了

下一篇: 苜蓿窝头的做法-

© ms.iwmpj.com  牛排菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号