您的位置: 首页 >  炒南瓜的家常做法 >  正文内容

减肥时晚餐吃什么好?_饮食

来源:牛排菜谱    时间:2019-10-30




  减肥时晚餐吃什么好?专家指出:正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。<长春癫痫病治疗医院strong>那么减肥时晚餐吃什么好?

  1、鸡肉和虾

  蛋白质是重要的营养素,能够形成肌肉、促进新陈代谢,同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类武汉市看癫痫病靠谱的医院中。可选择脂肪含量低的种类,白肉(家禽类)好于红肉(牛羊肉等),海鲜优于家禽。

  2、各种新鲜蔬菜

  蔬菜中的维生素、矿物质,以及植物纤维含量远高于其他食物,非常有益身心。若想瘦身效果明显,可多选取植物纤北京市房山区医院癫痫科好不好维高、有助于消化的蔬菜。

  3、蛋白质+ 维生素、矿物质

  为了减肥而不吃食物会造成营养不良,我们可以舍弃一些高热量、对身体无益的食物,但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神,它们是——蛋白质和维生哈尔滨治癫痫病医院哪个好素、矿物质。

  减肥时晚餐吃什么好?健康网提醒:在晚上21 点之前结束进餐,睡前留出几个小时,可使脂肪不容易堆积。餐后20分钟做些类似收拾碗筷等的轻度家务,对瘦身会更加有效,也可以在用餐后做些伸展运动。

© ms.iwmpj.com  牛排菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号