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减肥期间晚餐可以吃什么?_饮食

来源:牛排菜谱    时间:2019-10-30




 减肥期间晚餐可以吃什么?专家指出:晚饭不吃怕危害身体,吃了又怕长肉?吃“轻食”,就帮你解决烦恼!果腹、止饥、分量不多,是“轻食”的原始概念。轻食瘦身法是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材,以此净化身体、排除毒素,从而达到健康瘦身目的。那么减肥期间晚餐可以吃什么?

信阳治疗癫痫病靠谱的医院在哪ng>  一、南瓜玉米粥

  功效:玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘(消化内科),并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身的效果。

  材料:南瓜150克、武汉市哪家看癫痫病小米面80克、粘玉米粒100克

  做法:

  1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻,准备小米面80克;

  2、小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块;

  3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟;

  4、倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。

患上癫痫病要用什么样的治疗方法呢?  二、杂果燕麦饭

  功效:燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,虽然热量值较高,但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,平均摄入的热量实际上并不高,因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效,是心脑血管病患者及(内分泌科)患者的福音。燕麦还可以改善血液循环,防止贫血(血液科),缓解生活工哪种药物对儿童癫痫病治疗有效果作带来的压力。

  材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量

  做法:

  1、先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软);

  2、将杂果燕麦放在米面上;

  3、米碗倒入开水后,放入高压锅内;

  4、大火转小火后十分钟即可。

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