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秋季女性 晚上吃些什么食物好生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:牛排菜谱    时间:2019-06-06




  到了深秋不少体寒的女性已经开始出现手脚冰凉症状,怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?吃什么可以改善手脚冰凉呢?不妨来看看吧!

  到了深秋即将入冬,气温进一步下降,不少体寒的女性已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?小编为你推荐以下饮食,营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物,这些食物不仅能增强你身体的免疫力,抵御寒冷,而且能量较低,是很好的瘦身食物。

  一、蔬菜

  包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂银川到哪里治疗癫痫好)蔬菜;酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

  1、根茎类

  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡、、山芋、青菜、大等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  2、含碘食物:海带、紫菜、、发菜、海蜇、、大白菜、、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  3、含铁高的食物

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝治疗癫痫疾病有哪些原则脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

  如果是罐装的必须是水或纯(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(、桃干、干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

  4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,含胡椒碱。

  二、汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

  三、肉类

  以羊肉、牛肉、的御寒效果较好。它们含蛋白质长沙癫痫病治疗医院、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  四、脱脂奶制品和其他代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂、脱脂无糖;、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

  怕冷女人,羊肉、、牛肉、、、这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:

  茂名市癫痫病治疗技术(1)调理阳虚的炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方):鹿茸2克、10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。

  (2)补气血的当归羊肉汤:当归20克、10克、生姜10克、30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。

  (3)健脾养胃又养血的大枣汤:猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入即可。

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