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睡眠的“三大纪律”、“八项注意”_失眠食疗

来源:牛排菜谱    时间:2019-05-18




科学的睡眠习惯可以带来良好的睡眠质量,以下“三大纪律”、“八项注意”应每天遵守。

三大纪律

1.晚饭吃饱后,不能马上睡觉。

2.服用药物后得癫痫病哪家医院能治疗好,不能马上睡觉,以免药物破坏食道黏膜。

3.早晨起床后,不要再睡回笼觉,因为人体不能“储蓄”睡眠。

八项注意

1.晚上睡觉前喝酒会伤身。

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2.晚饭吃得太咸,容易患“睡眠死亡症”。

3.坐着睡觉会患“脑”。

4.开灯睡觉会破坏人体免疫功能。

5.患者不宜睡觉太多,否则容易增加血凝危险。

武汉治癫痫去哪家医院好>6.睡觉时不要上抬手臂,否则会使肩臂酸痛,诱发反流性气管炎。

7.睡觉前要慎用止咳药,以免抑制咳嗽反射。

8周末、假日睡觉不要懒床,睡懒觉对身体有害。

另外,根据不同季节,还应遵治疗癫痫病哪个医院好循四季睡眠规律:春夏季节应晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季应早卧晚起。

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