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弹跳运动锻炼大脑_生活保健

来源:牛排菜谱    时间:2019-05-18




运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气与养分。运动还能促进脑中多种神经质的活动,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。凡是有氧运动都有健脑作用,特别是弹跳运动,能使机体供给大脑充分的能量,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

跳绳是最为普及的健身运动,不受时间地点的限制,也不需要特别的运动器械,是最受欢迎的运动方式,对健脑特别有帮助。

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人在跳绳时,以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂同时摆动,腰部则配合上下肢活动而扭动,腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时,跳绳时的呼吸加深,胸、背、膈、腹等所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。这是一项全身综合控制的运动,而大脑也必须不停地运动。因此,跳绳能锻炼大脑,锻炼全身神经系统。

跳绳时,手握绳头,不停地做旋转运动,能刺激手掌与手指的穴位,从而疏通手部经络,使分布于小孩癫痫好治吗手和上肢的6条经络气血畅通,贯通大脑,对大脑、脑垂体等组织发生作用,增加脑神经细胞的活力,提高思维能力。

跳绳对脚也是一种良性刺激。人体的另外6条经脉起止于脚部,跳绳能促进下肢6条经脉的气血循环。因此,通过跳绳运动使经络通畅,通调气血,可达到醒脑、健脑的作用。

人在跳绳之后,会感到精神舒适,精力充沛,这正是跳绳达到的健脑效果。不过,跳绳时要讲究老年癫痫病大发作症状有哪些方法和掌握运动量。每分钟弹跳达到120次的跳绳,连续5分钟,相当于750米的跑步活动量;持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量相当。跳绳是耗热量大的运动,达到活血醒脑的目的就行了,过量了就会让人产生疲劳感。

跳绳要注意

(1)应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

安徽癫痫病要怎么治疗呢(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地等场地,切莫在坚硬的水泥地上跳绳,以免损伤脚骨。

(3)身体较胖的人和中年妇女宜双脚同时起落,上跃不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

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