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睡眠与生物钟的关系_失眠食疗

来源:牛排菜谱    时间:2019-05-17




生物钟实际上是生物体生命活动的内在节律性,由生物体内的时间结构序所决定。合理地按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一年的作息时间,能提高工作效率和学习成绩,减轻疲劳,预防疾病,防止意外事北京哪家治疗癫痫病故的发生。

人体生物钟的建立、调节与松果体有关。松果体为长宽各约5毫米的椭圆形,位于大脑内的第三脑室顶,能合成、分泌多种生物胶和肽类物质,主要有调节神经系统和生殖系统的功能,这种调节具有很强的生物节律郑州哪里看癫痫病最好性,并与光线的强度有关。

每个人都有自己的睡眠方式与习惯,有人喜欢早睡早起,即所谓“百灵鸟”式的人;有人则愿意晚睡晚起,即所谓“猫头鹰”式的人。人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响,还与是否按生物钟安吕梁治疗羊羔疯的医院哪家好排入睡和起床有很大关系。研究结果表明,绝大多数人在下午2~4点,会出现“下午低沉期”,易出现困乏现象,若想避免此现象发生,最好午睡片刻。晚上5~7点,人体体温最高,此时锻炼有助于晚上入睡,并能提高睡眠质量。晚上10~11重庆治癫痫好的医院点,人体开始准备休息,各脏器活动极慢,便于入梦。

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