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吃什么食物提神效果最佳

来源:牛排菜谱    时间:2019-03-22




  由于气候的关系,很多白领们白天上班的时候会出现精力不佳,老是想睡觉的问题。其实这就需要提神了,那么生活中哪些食物具有提神的作用呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么提神的内容,希望大家喜欢!

  脱脂的酸奶:

  研究发现多吃含钙的食物能有效的改善人嗜睡的问题,而脱脂的酸奶不仅含钙量是最丰富的,同时其喝起来非常的爽口,具有缓解紧张的情绪,调节等作用。

  葡萄柚:

  金秋九月正是葡萄柚上市的季节,葡萄柚不仅丰富,而且还具有浓郁的香味,吃起来酸甜可口,因此就具有提神醒脑的功效。秋季多吃葡萄柚不仅能提神还能防燥气,预防。

  豆类:

  众所周知铁质是人体能量的一种重要的介质,对整个器官的肌肉的输送氧气有着非常重要的作用,而体内一旦缺铁的话,那么整个人就会疲劳无力。因此补充铁质也是提神的一种方法。而豆类中的铁质是最容易被人体直接吸收的。黑豆,黄豆,红豆都是不错的豆类选择之一。

  香蕉:

  香蕉是一种廉价的水果,但是却是水果中能量最高的一咱水果,其中的镁元素的含量更为丰富,有研究称当人体的镁不足时,人就会感到无精神容易疲倦,此时香蕉中的镁就可以补充人体所需的镁元素了。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的,多吃有利于维持正常的功能。特别是在运动癫痫病做手术多久能恢复过后,疲劳更可以利用香蕉来提神。

  草莓:

  草莓是一种维生素C最为丰富的食物之一,维生素C不仅有利于,同时还有助于铁质的吸收,使人保持充沛的精力。

  鱼肉:

  鱼肉是公认的蛋白质含量最多的一种食物,而鱼类中的金枪鱼是一种酪胺酸含量非常丰富的食物,这种酷胺酸有助于生产的神经传递物质,有助于人体的精神集中。

  麦片:

  麦片本身就是一种纤维含量丰富的食物,因此在你感到整个人很累的时候,喝上一碗麦片就可起到提神的作用了。

  薄荷糖:

  薄荷糖特有的香气不仅具有提神的作用,同时还能让整个人的心情更好。

  其实生活中具有提神的作用的食物还有很多很多,像咖啡,茶,水等等这些都具有提神的作用。而要想提神,保持一个更加充沛的精力,除了日常要多吃这些食物外,还可以利用以下这些方法。

  1、调节温度,温度过高,格外会使人显得没精神,因此不防起来透透气,打开窗户让外面新鲜的空气都进来。头脑一下子就可以清醒过来了。

  2、用凉水洗脸,实在想睡觉的话,就用脸水洗洗脸,同时做一些面部的动作,整个人就会瞬间很多。

  3、适当的运动,站起来,活动一下四肢,或是上个厕所,喝个水,好好的活动下,都有助于提神。

  4、如果实在很累的话,那么就干脆好好的休息几分钟吧。

  应该说日常只要养成良好的生活习惯,提不起精神来的机率也就会大大的降低的,整个人也会变得更加癫痫病比较好的治疗方法有精神的。

  1、黑巧克力

  吃一小口黑巧克力,因为它含有的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

  2、草莓

  草莓中含有丰富的维生素C,有助于铁质的吸收,长吃的话,可起到一个保持精力充沛的作用。

  3、菠菜

  菠菜中镁的含量是相当高的,而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力,可以为一天保持充沛的精神助力。

  4、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  5、姜

  在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有、提神和消除疲倦的作用。

  6、葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,还能净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  7、牛奶

  喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

  8、橘子

  吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新公立医院治疗癫痫陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  9、豆制品

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  10、醋

  高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还,胃不好,有慢性、萎缩性的人,适量吃醋会得到有效缓解。

  11、紫菜

  紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。普遍认为,食用紫菜有利尿、养心、降的功效。但由于紫菜性寒凉,功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

  12、毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是、老人、妇女补充铁元素,预防非常好的食物来源。

  13、麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释无锡癫痫早期如何治疗放缓慢而又均衡,可使人体水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  14、脱脂酸奶

  许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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