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办公室的常用健身操

来源:牛排菜谱    时间:2019-03-17




  长期坐办公室的人缺乏锻炼,影响身体健康。下面,学习啦小编为大家介绍一下办公室的常用健身操,欢迎大家阅读。

  办公室的常用健身操1:浴手

  浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,两手合掌由慢到快搓热。

  办公室的常吉林癫痫中西医结合医院用健身操2:搓面

  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

  办公室的常用健身操3:搓颈

  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

  办大连市哪家医院治癫痫便宜公室的常用健身操4:叩头

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧叩向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

  办公室的常用健身操5:梳头

  先直向梳刷,用木梳(也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳,逐渐癫痫病小发作有哪些症状出现?加快。再斜向梳,每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经穴,调节经络和神经系统,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  办公室的常用健身操6:击掌

  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

癫痫病人怎么治疗方法  办公室的常用健身操7:

  弯腰双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

  办公室的常用健身操8:

  搓耳耳廓上有很多穴位。

  用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少视各人情况而定,一般以20次左右为度。

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